走路多或站久了腰疼怎么办

走路多或站久了腰疼，可能是由于长时间保持同一姿势，导致腰部肌肉疲劳或压力增大所引起。针对这种情况，可以采取以下方法缓解和恢复：

1、适当休息：避免长时间站立或行走，适时坐下休息，减轻腰部压力。

2、热敷：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于加速血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩器或按摩手法的专业人士帮助按摩。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如弯腰、扭转等，有助于缓解腰部肌肉的疲劳和紧张。

5、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬等消炎止痛药。

6、改善姿势：注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，如长时间站立或久坐。

7、寻求专业治疗：如果以上方法无法缓解疼痛，或者疼痛持续加重，建议寻求专业医生的帮助，以确定是否存在其他潜在疾病，如腰椎间盘突出等。

总之，对于腰部疼痛，休息和保养是非常重要的。同时，加强腰部肌肉的锻炼也有助于预防腰部疼痛的发生。如果疼痛持续不减或者加重，一定要及时就医。