腹泻吃什么食物

腹泻期间，建议选择一些温和、低刺激、易消化的食物，以补充身体所需营养，同时避免加重肠道负担。以下是一些推荐的食物：

1、稀粥：如小米粥、燕麦粥等，这些食物容易消化，且可以提供足够的热量和营养。

2、煮熟的蔬菜：如土豆、胡萝卜、南瓜等，它们含有丰富的维生素和矿物质，而且较为温和，不会对肠道造成太大的刺激。

3、水果：如苹果、葡萄等，这些水果中的果胶有助于缓解腹泻。同时，它们含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需营养。

4、瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，它们富含蛋白质，可以为身体提供能量。在腹泻期间，可以选择一些瘦肉汤或者炖肉。

5、发酵食品：如酸奶等，其中含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，缓解腹泻。

此外，多饮水也很重要，以避免脱水。对于严重的腹泻，可能还需要口服补液盐来补充身体的水分和电解质。同时，避免食用高脂肪、高糖、高纤维以及辛辣、油腻的食物，以免加重腹泻症状。如果腹泻持续或严重，建议及时就医。

请注意，每个人的体质和反应都可能不同。在选择食物时，可以根据自己的身体反应来调整，选择适合自己的食物。另外，如果有任何疑虑或症状持续加重，请及时咨询医生或专业人士的建议。