吃什么能让头发长得快

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问题详情：吃什么能让头发长得快？

精选回答

李丽娟 副主任医师 皮肤科

福建医科大学附属第一医院三甲

想让头发长得快，饮食、作息和压力管理等多个方面都很重要。以下是几种可以辅助促进头发生长的食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品等，因为头发的主要成分是蛋白质，补充蛋白质有助于促进头发生长。

2、富含铁的食物：如菠菜、黑木耳、红枣等，缺铁可能会导致脱发，所以补充铁质对于头发的生长至关重要。

3、富含维生素的食物：包括富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等；以及富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨等。这些维生素有助于头发保持健康状态，促进头发生长。

4、富含碘的食物：如海带等海产品，碘是头发生长所必需的元素之一。

5、多吃富含黑色素的食物，如黑芝麻等，也有助于头发的生长和保持健康状态。

此外，还可以通过保证良好的作息和减少精神压力来促进头发生长。保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及避免频繁染发烫发等伤害头发的行为，都有助于头发的生长和健康。不过请注意，虽然饮食可以提供头发生长所需的营养，但头发生长速度也受到遗传等因素的影响。如果头发长时间生长缓慢或有其他头发问题，建议咨询医生或专业的发型师。

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