什么食物含叶酸多孕妇吃了好
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕妇在孕期需要摄入足够的叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，促进胎儿健康成长。以下是一些富含叶酸的食物，孕妇适量食用对身体有益：
1、绿色蔬菜：如菠菜、青菜、扁豆、蚕豆、毛豆等，不仅含有丰富的叶酸，还含有丰富的维生素、矿物质等营养成分。
2、水果：如柑橘、猕猴桃、樱桃、香蕉、柠檬等，不仅含有叶酸，还富含维生素C，有助于促进铁的吸收。
3、豆类：如黄豆、黑豆、红豆等，不仅含有较多的叶酸，还含有丰富的蛋白质。
4、动物肝脏：如鸡肝、牛肝、猪肝等，除了含有叶酸，还含有丰富的铁元素，有助于预防孕期贫血。
5、坚果：如核桃、腰果、杏仁等，不仅含有叶酸，还含有丰富的脂肪、蛋白质等营养成分。
除了以上食物，孕妇还可以选择食用一些强化叶酸的食品，如添加了叶酸的奶粉、面包等。同时，建议在孕期保持均衡的饮食结构，避免偏食或暴饮暴食。如果需要通过药物补充叶酸，应在医生的指导下进行。此外，孕妇还应注意定期产检，确保母婴健康。
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