黑枸杞功效和作用
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
黑枸杞的功效和作用主要包括：
1、增强人体免疫力和抵抗力：黑枸杞含有丰富的原花青素，有助于增强免疫系统，提高身体抵抗力。其含有的蛋白质、氨基酸等营养成分也有助于维持身体各系统的正常功能。
2、补肾益精：黑枸杞能够改善肾虚引起的症状，如腰膝酸软、神疲乏力等，有助于调理身体机能，增强身体素质。
3、保护视力：黑枸杞含有的原花青素可以促进视网膜细胞中视紫质的再生，有助于预防近视和视网膜脱落等眼疾，保护视力。对于经常用眼、眼睛疲劳的人群，适量食用黑枸杞可有效缓解眼部不适。
4、延缓衰老：黑枸杞富含抗氧化物质，如花青素等，能够清除体内的自由基，延缓衰老过程。
5、改善血液循环：黑枸杞中的原花青素和维生素等营养成分有助于改善血液循环，提高血液含氧量，对维持身体健康有很大帮助。
6、改善睡眠：适量食用黑枸杞可以帮助改善睡眠质量，对于失眠多梦、易醒的人群有一定的缓解作用。
请注意，虽然黑枸杞具有诸多功效和作用，但过量食用也可能导致上火或其他不适，因此应适量食用。如果有任何健康问题，建议咨询专业医生或营养师的建议。
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