怀孕缺钙吃什么好
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
怀孕缺钙对母亲和胎儿的健康都有不良影响，因此在饮食中合理摄取钙是必要之举。下面是一些富含钙的食物推荐：
奶制品：奶酪、酸奶、牛奶等奶制品富含钙质，易于吸收。适量增加这些食物的摄入能有效补充钙质。
豆制品：豆腐、豆浆等豆制品含有丰富的植物性钙，有助于改善孕期缺钙现象。
虾皮：虾皮是海鲜产品中钙含量较高的食物之一，可以作为孕妇饮食的一部分来摄入钙质。但请注意避免过敏现象。
肉类：牛肉、羊肉等红肉也含有一定的钙质，可以作为辅助食物来源。
蔬菜：部分蔬菜如菠菜、小白菜等深绿色蔬菜也含有一定的钙质，同时富含维生素和矿物质，有助于钙的吸收和利用。
除了饮食调整外，孕妇还可以适当补充维生素D以促进钙的吸收。同时，建议定期进行产前检查，了解自身营养状况，以便及时调整饮食或补充营养素。如果出现严重的缺钙现象，应在医生的指导下使用补钙药物。孕期保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于确保母婴健康。
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