跑完步可以马上洗澡吗

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精选回答

施秀阳 副主任医师 全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

跑完步后，需要休息一段时间再洗澡。原因如下：

首先，跑步后人体为了加快代谢会堆积较多的乳酸，这容易导致身体疲惫感，特别是在全身的毛细血管处于扩张散热的状态下，血液循环也会加快。此时毛孔会处于开放状态，如果立刻洗澡，水温和外界气温对皮肤形成刺激，导致毛孔迅速收缩，容易导致汗液排出受阻。另外，还容易导致身体抵抗力变差以及皮肤免疫功能下降。同时不排除会有缺氧头晕的情况出现，对于身体具有一定程度的损伤。因此为了避免以上不良症状的出现，建议跑完步后适当休息一段时间再进行洗澡。洗完澡后还需要注意防寒保暖。另外，需要注意洗澡水的温度不能过高也不能过低，建议控制在正常体温附近，有利于身体健康。部分运动达人会选择使用冰敷方式改善运动后疲劳的现象，都是很好的保健方式。同时注意日常的饮食平衡以及科学的锻炼强度安排，这样也有助于促进身体恢复健康状态。

总之，不建议跑完步后立即洗澡，而是应休息一段时间后再进行。

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