高密度脂蛋白胆固醇正常值是多少
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
高密度脂蛋白胆固醇的正常值因不同的实验室和检测方法的差异而略有不同。一般来说，其正常值范围为约1.04-2.0mmol/L（或约40-80mg/dl）。理想的胆固醇水平需要保证高密度脂蛋白的含量正常升高。另外需注意，健康人体内的高密度脂蛋白胆固醇水平可能存在一定波动情况，具体情况应以医生的建议为准。关于高密度脂蛋白胆固醇的作用及维持其正常水平的建议可咨询专业医生了解。以下是一些保持健康饮食的建议：
1、控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物油、油炸食品等。增加健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪的食物。
2、增加蔬果摄入：多吃蔬菜、水果和全谷物，这些食物富含纤维，有助于降低坏胆固醇水平。
3、控制饮食热量摄入：避免体重超标或肥胖症等问题发生。过度摄入食物可导致能量过多积聚于体内并产生体重增加的问题，这会使得出现坏胆固醇上升的风险升高并加大冠心病和糖尿病等疾病的患病风险。因此，建议日常注意控制饮食热量摄入，避免过多摄入食物，特别是高热量食物。
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