喝什么提高免疫力

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问题详情：喝什么提高免疫力？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

提高免疫力可以通过合理的饮食加上适当的运动来进行。在饮食方面，一些食物和饮品被认为对提高免疫力有所帮助。以下是提高免疫力的食品和饮品建议：

1、绿茶：富含抗氧化剂，可以帮助提高免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。

2、骨头汤：含有多种营养成分如胶原蛋白、氨基酸等，可以帮助增强免疫力。

3、酸奶：含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，提高身体免疫力。同时酸奶还含有丰富的蛋白质、钙等营养成分，对身体健康有益。

4、枸杞茶：是一种中药材，被认为具有提高免疫力和滋补身体的作用。长期适量饮用枸杞茶可以提高身体的免疫力。

5、鸡汤：富含维生素和矿物质，特别是母鸡的汤料含有丰富的营养成分如精氨酸，能够提高免疫力并调节免疫细胞活动。但考虑到其中的脂肪和盐含量较高，需要适量饮用。

6、其他：此外，水果、蔬菜、坚果等也是营养丰富的食品，有助于增强免疫力。比如富含维生素C的水果（如柑橘类水果）和富含维生素E的食物（如菠菜等）。

除了以上食品和饮品外，还应该保持良好的作息和饮食习惯，减少熬夜和过度劳累等行为对免疫力的影响。另外，适度运动也有助于提高免疫力。如果有特殊的健康问题或需求，建议在饮食方面咨询专业医生或营养师的建议。

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