每天喝水的最佳时间是什么时候

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问题详情：每天喝水的最佳时间是什么时候？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

每天喝水的最佳时间通常分为以下几个时段：

1、早晨起床后：经过一夜的睡眠，身体失去了一定的水分，早晨起床后空腹喝一杯水，可帮助身体补充水分，有利于身体的代谢，对身体健康有益。

2、早上十点左右：这个时间段身体较为疲劳，可能会出现口渴的情况。这时喝水有助于缓解疲劳，对身体有利。

3、午餐前半小时：喝水有助于防止饮食过咸造成餐后体内容易出现水肿的情况。同时有助于放松神经，缓解压力。

4、下午三点左右：在经过长时间的工作活动后，身体可能会感到疲劳和口渴。此时喝一杯水有助于缓解疲劳，同时帮助消化。

5、晚餐后半小时：喝水有助于消化晚餐进食的食物，同时也有助于缓解劳累。

6、睡前一两个小时：适量地喝一些水有助于补充睡眠期间身体失去的水分，但不宜喝太多，以免影响睡眠质量。

除了以上时间节点，应注意在不口渴的时候也不要忽视饮水，每天都要均衡地饮水以保持身体的水分平衡。对于每个人的饮水需求可能会有所不同，可以根据自己的身体状况、生活环境和工作状况来适当调整饮水时间。另外，尽量避免长时间不喝水或等到口渴才喝水，因为口渴时身体已经处于缺水状态。

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