月经期间量少吃什么可以促进量多
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王畅 副主任医师 妇科
青岛大学附属医院三甲
月经期间量少，可以通过饮食调理来促进月经量增多。以下是一些建议的食物和营养素：
1、高铁食物：如牛肉、猪肉、鸡肉等肉类，以及豆类、绿叶蔬菜等植物性食物，都富含铁质。铁是血液中的重要成分之一，补充铁质有助于增加血液中的氧含量，促进血液循环，从而增加月经量。
2、富含维生素E的食物：如坚果、小麦胚芽、植物油等，维生素E有助于促进卵巢功能正常，从而有助于调节月经量。
3、富含蛋白质的食物：如鱼类、豆类、蛋类、瘦肉等，蛋白质是构成人体组织和器官的基本物质，也是参与生理生化功能的重要物质。适量摄入蛋白质有助于增强身体的抵抗力，促进身体代谢。
4、具有活血调经作用的食物：如红枣、山楂、桂圆等，这些食物可以补益气血，促进血液循环，有助于缓解月经量少的情况。
5、除此之外，还可以适当摄入一些含有雌激素的食物，如豆制品、芝麻等，以促进子宫内膜的增生和修复。
除了饮食调理，保持良好的作息习惯、避免过度劳累和压力过大也有助于调节月经量。但如果月经量持续减少，建议及时就医检查，了解具体原因并接受针对性治疗。
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