轻微血糖高吃什么好

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问题详情：轻微血糖高吃什么好？

任蕾副主任医师内分泌与代谢病科

郑州大学第一附属医院三甲

对于轻微血糖高的人来说，饮食调整是控制血糖的关键。以下是一些建议的食物，可以帮助你控制血糖：

1、蔬菜：如苦瓜、黄瓜、西红柿、洋葱、胡萝卜等，它们含有丰富的维生素，且能量相对较低，有助于控制血糖。特别是苦瓜，被认为具有一定的降血糖作用。

2、菌类食物：如木耳、香菇等，这些食物富含营养成分，且含有较多的膳食纤维，可以帮助控制血糖和血脂。

3、水果：有些水果如石榴、苹果等，它们含有丰富的维生素和膳食纤维，且有助于控制血糖。但请注意，吃水果时要适量，并计入每日的总热量摄入。

4、粗粮：如燕麦、荞麦等粗粮食物，它们富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖的上升。

5、肉类：可以选择一些优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类等。

6、控制饮食量：每餐都应控制食量，避免暴饮暴食。同时，要遵循低糖、低盐、低脂的饮食原则。

除此之外，保持适当的运动和充足的睡眠也有助于控制血糖。同时，要避免食用高糖分、高脂肪的食物，如糖果、油炸食品等。请注意，每个人的情况和需要都是不同的，因此最好在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。如果血糖持续升高或无法控制，应及时就医寻求专业的治疗和建议。

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