掉头发吃什么东西好

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问题详情：掉头发吃什么东西好？

精选回答

党宁宁 主任医师 皮肤科

山东省立医院三甲

对于掉头发的情况，吃一些富含营养的食物有助于改善发质和预防头发掉落。建议食用以下食物：

1、蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、牛奶等，因为头发的主要成分是角质蛋白。

2、富含维生素的食物：包括新鲜的蔬菜、水果，比如猕猴桃、橙子、香蕉等，这些食物富含多种维生素，可以促进头皮新陈代谢的速度，增加头发生长和修复所需要的营养物质。此外，葡萄干富含维生素和矿物质钙铁等营养成分也极其丰富，有益于改善身体微循环并提高细胞新陈代谢的能力，对治疗脱发也有较好的效果。同时含有丰富铁元素的水果如樱桃等也有助于改善缺铁造成的脱发问题。

3、含动物脂肪的食物：摄入适量的动物脂肪有利于滋润头皮，并促进头发的生长。但要避免过多摄入，以防脂肪摄入过多导致肥胖或其他健康问题。

4、补肾的食物：从中医角度看，脱发可能与肾虚有关，因此可以吃一些补肾的食物如黑豆、黑米等五谷杂粮。这些食物有助于补肾固发。另外，肾虚的人可以多吃山药、枸杞等滋阴补肾的食物。

除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和心态也对改善脱发问题有很大帮助。如果脱发问题严重或持续不退，建议及时就医寻求专业治疗。

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