怀孕体重增长多少正常

376次浏览・5月前

问题详情：怀孕体重增长多少正常？

崔咏怡主任医师产科

广州市妇女儿童医疗中心三甲

怀孕期间体重增长的正常范围因人而异，因孕期和个体的健康状况而不同。通常，建议孕期总体重增长在10~14公斤左右是比较合适的。这个范围是一个大致的参考，需要根据具体情况进行调整。体重控制不理想，容易导致各种并发症的发生。

孕期前三个月体重一般会增加一到两公斤左右，中后期会增加比较快一点，在妊娠中期孕妇的体重平均每周增加大约一斤。此外，对于孕期体重控制也有如下几点建议：

1、饮食控制：怀孕期间应注意保持营养摄入的平衡与充足，多吃一些富含维生素的新鲜果蔬、肉类和蛋类等食品，补充足够的食物，促进宝宝的健康发育。尽量避免摄入过多高热量食物如油炸食品等。同时需要注意少食多餐，避免暴饮暴食。这样既能保证充足的营养摄入，又能避免体重增长过快。

2、运动锻炼：孕期可以适当进行运动锻炼，如散步、瑜伽等，有助于促进新陈代谢和血液循环，增强身体素质。但需要注意避免剧烈运动和过度劳累。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有