怎么预防近视眼

406次浏览・5月前

问题详情：怎么预防近视眼？

施小茹副主任医师眼科

吉林大学第一医院三甲

预防近视眼有多种方法，以下是一些有效的建议：

1、控制用眼时间：避免长时间近距离用眼，如阅读和看电脑等。每隔一段时间就要适当休息，如闭眼、眨眼或做眼保健操等。尤其注意不要长时间盯着手机或电脑屏幕看。

2、改善用眼习惯：不要在走路、躺在床上等移动状态下看书或使用手机，应该保持适当的坐姿和角度。同时，保持足够的照明和适当的屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。

3、保持足够的睡眠时间：充足的睡眠有助于消除眼部疲劳，有助于预防近视眼的发生。建议每晚睡眠时间不少于7小时。

4、饮食调理：适当补充维生素A和蛋白质等营养素，有助于保护视力。例如，可以多吃胡萝卜、菠菜、鸡蛋等食物。

5、定期进行眼科检查：定期进行眼科检查可以及早发现近视等视力问题，及时采取措施进行干预和治疗。建议每年至少进行一次眼科检查。

6、进行户外活动：户外活动和运动有助于放松眼睛，接触阳光也有助于预防近视眼的发生。建议每天至少进行一个小时的户外活动。

7、使用防蓝光眼镜：如果长时间使用电子设备，可以使用防蓝光眼镜来减少蓝光对眼睛的刺激，保护视力。

请注意，每个人的身体状况都不同，预防近视眼的方法需要根据个人情况调整。如有视力问题，请及时咨询眼科医生并进行专业治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有