耳鸣和头疼怎么办

当出现耳鸣和头疼的症状时，可以采取以下步骤应对：

1、立即休息：避免过度活动和剧烈运动，保持安静并休息一段时间。

2、调整姿势：如果是因长时间保持同一姿势导致的紧张性头痛引起的耳鸣，可以尝试调整姿势，放松肌肉。

3、调整饮食：避免食用可能引发头痛的食物，如酒精、咖啡因等刺激性食品。同时保持充足的水分摄入，有助于缓解耳鸣和头痛的症状。

4、检查环境：避免接触噪音过大的环境，降低噪音强度有助于缓解耳鸣和头痛。可以尝试佩戴耳塞或离开噪音环境。

5、服用非处方药：可以尝试服用非处方药如对乙酰氨基酚（扑热息痛）来缓解头痛症状。但不建议自行使用其他药物，特别是治疗耳鸣的药物，应在医生指导下使用。

6、寻求专业帮助：如果休息和调整环境等措施无法缓解耳鸣和头痛的症状，或者症状持续加重，建议尽快就医。前往医院接受检查，以便确定病因并接受针对性治疗。

总之，当遇到耳鸣和头痛的症状时，首先要保持休息和安静，然后尝试调整饮食和环境，并在必要时寻求专业帮助。以上建议仅供参考，如有不适请及时就医。