焦虑症怎么来克服

焦虑症是一种常见心理疾病，主要表现为过度担忧和恐惧，影响患者的日常生活和工作。要克服焦虑症，可以采取以下方法：

1、认知行为疗法：通过改变不良认知和行为模式，减轻焦虑症状。

2、心理教育：了解焦虑症的性质、特点、规律，从而减轻自身的恐惧和不安。

3、放松技巧：采用深呼吸、冥想、瑜伽、渐进性肌肉松弛等方法来缓解身体紧张和心理压力。

4、寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历，或者加入支持团体，互相支持和鼓励。

5、生活方式调整：保持健康的生活方式，包括健康饮食、充足的睡眠、适度的运动和避免过度使用酒精和咖啡因等刺激性物质。

6、应对挑战：积极面对生活中的挑战，不要逃避困难，逐步解决生活中的问题，增强自信心和自我掌控感。

7、心理咨询：如果焦虑症状严重，无法自行缓解，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理治疗。

8、药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些抗抑郁药或抗焦虑药物来缓解症状。但药物治疗必须在医生的指导下进行，不可自行购药使用。

总之，克服焦虑症需要综合运用多种方法，包括心理治疗和药物治疗等。患者应该积极寻求专业帮助，树立信心，坚持治疗，相信可以战胜焦虑症。