月经期间应该多吃什么
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间是女性身体的一个特殊时期，营养和饮食的摄取尤为重要。以下是建议月经期间应多吃的食物：
1、富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类、奶制品等，有助于增强身体免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：含有丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力，补充身体所需的营养。
3、粗纤维食物：如燕麦、糙米等，有助于缓解便秘和排毒。
4、红枣、莲子等补血食物：有助于补充身体流失的铁元素，预防贫血。
5、温热性食物：如红糖、生姜等，有助于缓解痛经和经血排出。
6、红枣粥、姜茶等暖胃易消化食物：有助于舒缓胃部不适。
此外，经期还需注意营养均衡，避免暴饮暴食，尽量避免食用辛辣、刺激、油腻、生冷等食物，以免加重身体不适。如有特殊症状或需求，建议在医生的指导下进行饮食调整。
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