后背扇子骨缝痛怎么办

后背扇子骨缝痛，可能是由于长时间保持不正确的姿势或者过度疲劳导致的。可以尝试以下方法来缓解疼痛：

1、改善姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间维持同一姿势。

2、休息：避免过度劳累，适当休息，为身体提供恢复的时间。

3、热敷或冷敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，或用冰袋冷敷，有助于缓解疼痛和炎症。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，帮助放松肌肉和关节。

5、按摩：轻柔地按摩疼痛部位，有助于舒缓肌肉紧张和疼痛。

6、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下使用一些非处方药，如布洛芬等抗炎药来缓解疼痛。

7、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医生或物理治疗师的帮助，以确定是否存在其他潜在疾病或进行专业的治疗。

总之，对于后背扇子骨缝痛，首先要找到疼痛的原因，然后采取适当的措施来缓解疼痛。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。