颈椎退行性变怎么康复运动

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问题详情：颈椎退行性变怎么康复运动？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

颈椎退行性变的康复运动主要包括以下几种：

1、颈部锻炼：通过颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性。常见的颈部锻炼包括前后左右活动头部，逆时针和顺时针方向转动头部等。在做颈部锻炼时要缓慢进行，不可过于猛烈，以免加重颈椎的损伤。

2、游泳：游泳是一项全身运动，对于颈椎的康复非常有益。游泳时水的浮力可以减轻颈部的压力，增强全身肌肉的力量和协调性，有助于颈椎的康复。

3、瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助缓解颈椎的压力，增强颈椎周围的肌肉力量。比如倒立式、猫牛式等。在做瑜伽时要注意动作的标准性和自身的身体状况，避免过度用力。

4、散步和慢跑：这些运动可以增强全身血液循环，促进颈椎周围组织的营养供应，有助于缓解颈椎退行性变的症状。

除了运动康复外，还需要注意保持良好的生活习惯，如避免长时间低头看手机或电脑、保持良好的坐姿和睡姿、注意颈部保暖等。如果颈椎退行性变的症状比较严重，需要在医生的指导下进行治疗，如药物治疗、物理治疗等。

总之，针对颈椎退行性变的康复运动需要根据患者的具体情况来选择，建议在医生的指导下进行。同时，要注意运动的适度性和安全性，避免过度运动造成损伤。

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