头发掉厉害是缺少什么元素
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
头发掉得厉害可能缺乏多种元素，如蛋白质、铁、锌、维生素等。头发的生长和健康与许多营养元素密切相关。
1、蛋白质是头发的主要组成部分，缺乏蛋白质可能导致头发变脆、易断和脱落。
2、铁元素也是头发生长的重要元素之一，缺铁可能导致毛囊缺血缺氧，从而导致头发脱落。
3、锌元素的缺乏也可能影响头发的健康，锌有助于维持毛囊的正常功能。
4、维生素如维生素A、维生素B群（包括维生素B1、B2、B6和B12等）、维生素C和维生素D等与头发的健康也密切相关。缺乏这些维生素可能导致头发干燥、易断和脱落。
除了营养元素的缺乏，头发掉落还可能与其他因素有关，如遗传、荷尔蒙水平、压力、药物、疾病等。因此，如果头发掉落严重，建议及时就医，进行全面的检查和诊断。在饮食上，可以适当增加富含蛋白质、铁、锌、维生素等营养元素的食物，如肉类、蛋类、豆类、坚果、蔬果等，以改善头发的健康。同时，保持良好的生活习惯和心态，减轻压力，也有助于减少头发掉落。
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