早上喝牛奶好还是晚上睡觉前喝好

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问题详情：早上喝牛奶好还是晚上睡觉前喝好？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

早上喝牛奶和晚上睡觉前喝牛奶都有其独特的优点和适用情况，具体选择取决于个人的需求和身体状况。

早上喝牛奶有助于补充身体所需的营养和能量。牛奶富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，可以为身体提供所需的能量和养分，帮助身体正常运转。此外，牛奶中的钙和镁等矿物质有助于舒缓神经系统，有助于缓解压力和改善心情。对于需要保持精力充沛的人群，早上喝牛奶是一个不错的选择。

晚上睡觉前喝牛奶也有一定的好处。牛奶中的色氨酸是一种有助于促进睡眠的氨基酸，可以帮助缓解紧张情绪和放松身体，对于失眠或睡眠质量不佳的人来说有一定的改善作用。此外，晚上喝牛奶还有助于夜间身体的修复和成长。对于需要改善睡眠质量和促进身体恢复的人群，晚上睡觉前喝牛奶可能更为适宜。

总的来说，无论是早上喝牛奶还是晚上睡觉前喝牛奶都有其优点和适用情况。个人可以根据自己的需求和身体状况选择适合自己的时间喝牛奶。同时，需要注意的是，对于有乳糖不耐受等问题的人群，应该根据自身情况适量饮用或避免饮用牛奶。

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