缺锌应该补什么

缺锌时，可以通过食物或锌剂来补充锌元素。

1、食物：富含锌的食物包括瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，此外，牡蛎、鲱鱼等海产品也含有丰富的锌元素。此外，坚果类食物如核桃、杏仁等也含有一定的锌元素。多吃这些食物有助于补充锌元素。

2、锌剂：如果缺锌严重，可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙锌口服溶液、甘草锌颗粒等锌剂来补充。此外，如果缺锌引起某些症状如头发发黄等，还可以在医生建议下服用赖氨葡锌颗粒、硫酸锌糖浆等。不过请注意，药物的服用需要在医生指导下进行，不建议擅自购买和服用。

总之，对于缺锌的人来说，调整饮食并遵医嘱适当补充锌元素有助于改善身体状况。如果在补充过程中有任何不适，建议及时就医。