做什么运动能快速长高

要想快速长高，运动是一个非常重要的方面。以下是一些有助于促进身高增长的运动：

1、伸展运动：伸展运动可以帮助拉长人体的肌肉和骨骼，有助于增高。例如，可以尝试瑜伽、舞蹈等伸展性强的运动。

2、有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，促进身体的新陈代谢，从而有助于身高的增长。一些有氧运动如跑步、游泳、骑车等都是不错的选择。

3、跳跃运动：这类运动可以刺激骨骼生长，特别是腿骨的发育。跳绳、篮球、足球等运动都是很好的跳跃运动方式。

4、拉伸体操：这种体操有助于身体的柔韧性和伸展性，有助于身体的生长发育。可以在网上搜索一些增高体操进行练习。

除了运动，营养和休息也是影响身高的重要因素。要保证摄入足够的营养，特别是钙质、蛋白质等有助于骨骼生长的营养素。同时，也要保证足够的睡眠时间，因为生长激素在睡眠中的分泌量较大。

但需要注意的是，每个人的生长发育过程都是不同的，身高增长的速度和时间也会有所不同。虽然运动可以促进身高增长，但并不是唯一决定身高的因素。如果对自己的身高发育有疑虑，建议咨询医生或专业人士的建议。