大姨妈来了吃什么减肥
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
在月经期间，适当的饮食可以帮助减轻体重，但需要注意合理搭配和适量摄入。以下是一些建议的食物，可以在大姨妈期间尝试食用以帮助减肥：
1、高纤维食物：如蔬菜、水果和全谷类食品，有助于控制体重，同时有助于缓解经期的不适症状。
2、蛋白质食物：如鸡胸肉、鱼和豆腐等，可以帮助保持肌肉和组织的健康，同时有助于维持饱腹感。
3、富含维生素B的食物：如瘦肉、绿叶蔬菜等，可以帮助缓解焦虑和压力，同时有助于调节身体的代谢功能。
4、坚果和种子：如核桃、杏仁等，含有良好的脂肪和蛋白质，有助于维持饱腹感，同时控制对高糖高脂食物的欲望。
5、避免高糖、高脂和高盐的食物：这些食物可能会导致水肿和体重增加。在经期尤其需要注意控制摄入。
在经期减肥时，也需要注意适当的运动和控制饮食的总热量摄入。建议在饮食上多样化，避免单一食物的过度摄入，同时注意保持足够的水分摄入。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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