来月经吃什么好不吃什么好
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
在月经期间，女性的饮食应该以温热、营养均衡为主，避免食用过于寒凉、辛辣、刺激性的食物。以下是一些建议：
一、月经期间适宜吃的食物：
1、蛋白质丰富的食物：如肉类、鱼类、豆制品等，有助于缓解痛经和提高免疫力。
2、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于缓解焦虑和压力。
3、温热性食物：如红糖、生姜等，有助于缓解经期不适。
4、富含铁的食物：如红枣、动物肝脏等，有助于补充经期失血造成的铁元素流失。
二、月经期间不宜吃的食物：
1、寒凉性食物：如冷饮、西瓜等，过多食用可能导致经血排出不畅，引发痛经。
2、高脂食品：如油炸食品、肥肉等，可能导致皮肤油脂分泌增多，引发痘痘等皮肤问题。
3、辛辣刺激性食物：如辣椒、咖啡等，可能加重经期不适。
4、高盐食品：过多摄入盐分可能导致水分滞留，引发水肿。
总之，在月经期间，女性应该注意保持良好的饮食习惯，多吃温热、营养均衡的食物，避免食用过于寒凉、辛辣、刺激性的食物。同时，保持充足的睡眠和适度的运动也有助于缓解经期不适。如有严重痛经、月经不规律等问题，建议及时就医。
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