骨折后吃什么骨头长的快

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问题详情：骨折后吃什么骨头长的快？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

骨折后，为了促进骨头的快速生长和愈合，饮食起到了至关重要的作用。以下是一些有助于骨折后骨头快速生长的食物建议：

1、钙质丰富的食物：钙是骨骼的主要成分之一，对于骨折的愈合至关重要。如牛奶、奶制品、豆腐、鱼虾等。

2、蛋白质丰富的食物：蛋白质是身体修复和生长的基础，骨折后需要摄入足够的蛋白质来支持骨头的愈合。如鱼肉、鸡蛋、坚果等。

3、维生素D：有助于身体吸收和利用钙，对于骨骼健康非常重要。可以通过晒太阳、食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取。

4、富含维生素C的食物：维生素C有助于胶原蛋白的形成，对于骨骼愈合非常重要。如柑橘类水果、草莓、红辣椒等。

5、锌元素：锌对蛋白质合成和伤口愈合至关重要。可食用富含锌的食物，如牛肉、羊肉、动物肝脏等。

同时，应多吃新鲜蔬菜和水果，以摄取足够的维生素和矿物质。另外，保持足够的水分摄入也有助于身体的代谢和健康。

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