跑完步想吐怎么缓解

跑步后想吐可能是由于身体过度运动导致的不适症状，可以通过以下方法缓解：

1、减缓运动速度：适当降低运动强度，避免剧烈运动，有助于身体逐渐适应运动状态，减少想吐的感觉。

2、注意休息：跑完步后，适当休息是非常重要的。可以找一个舒适的地方坐下或躺下，放松身体，有助于缓解恶心感。

3、补充水分：运动过程中可能会出汗较多，身体容易出现脱水情况，进而引发恶心。此时可以适当补充水分，有助于缓解不适。

4、深呼吸：进行深呼吸有助于缓解紧张情绪，使身体逐渐恢复正常状态，减轻恶心感。

5、饮食调整：如果长时间没有进食，在跑步前可以适当摄入一些易消化的食物，如水果、面包等，避免空腹运动。

6、按摩：可以对腹部进行顺时针按摩，有助于缓解恶心症状。

7、药物治疗：如果恶心症状较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如藿香正气胶囊等，来缓解症状。

如果采取上述方法后，恶心症状仍未得到缓解或出现其他不适症状，建议及时就医。