更年期发热吃什么好
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
更年期发热是更年期常见症状之一，主要是由于荷尔蒙水平变化引起的。除了保持良好的心态和生活习惯，适当的饮食也有助于缓解更年期发热。以下是一些建议的食物和营养素：
1、多吃富含钙质的食物：如牛奶、豆浆等，有助于缓解潮热和焦虑等症状。
2、多吃蔬菜和水果：这些食物富含维生素和矿物质，有助于改善身体的免疫力，提高身体抵抗力。
3、多吃富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋等，有助于维持身体的正常生理功能。
4、均衡饮食：饮食应均衡，避免暴饮暴食或偏食，以免影响身体的正常代谢。
5、适量食用清热解毒的食物：如绿豆、苦瓜等，有助于缓解发热症状。
6、尽量避免辛辣、刺激、油腻的食物，这些食物可能会加重更年期发热的症状。
除了饮食调整，更年期女性还需要注意以下几点：
1、保持充足的睡眠，避免熬夜和劳累。
2、适当运动，增强身体的体质和免疫力。
3、避免过度压力和情绪波动，保持心情愉悦。
4、如果症状严重，建议及时就医，接受专业治疗。
总之，更年期发热是可以通过饮食和生活习惯调整来缓解的。如果症状严重或持续不退，建议及时就医。
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