减肥吃柿子会长胖吗

383次浏览・5月前
问题详情：减肥吃柿子会长胖吗？

精选回答

郑超 主任医师 内分泌科

浙江大学医学院附属第二医院三甲

减肥期间适量食用柿子一般不会导致长胖。

柿子富含膳食纤维和天然果糖，有助于增加饱腹感，并有助于保持血糖稳定，对减肥有益。但是，柿子也含有一定的糖分和热量，过多食用仍然有可能导致热量摄入过多，从而影响减肥效果。因此，在减肥期间需要注意以下几点：

首先，应适量食用柿子，不能过量摄入糖分和热量。同时要注意选择进食时机，最好不要在空腹或大量运动后食用柿子等含糖食物，以免影响血糖水平。其次，要注意柿子的品种选择。熟透的柿子可能糖分较高，不利于减肥。因此，可以选择成熟度适中、口感较涩的品种。此外，食用柿子时也要注意避免与高蛋白食物一同食用，以免引起消化问题。与其他水果一样，可以将柿子作为均衡饮食的一部分，适当食用以满足营养需求。减肥期间的饮食应以清淡为主，适当控制碳水化合物摄入并注重蛋白质摄入，以维持机体所需能量并避免肥胖的发生。总之，合理搭配饮食并控制总热量摄入是减肥的关键。如果担心长胖或不确定如何合理减肥，可以咨询营养师的建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有

相关问题