眼睛干涩疲劳吃什么
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
眼睛干涩疲劳与长时间用眼、缺乏必要的营养素等因素有关。以下是一些可以帮助缓解眼睛干涩疲劳的食物建议：
1、富含维生素A的食物：维生素A有助于促进视网膜的正常功能，缓解眼睛干涩疲劳。食物来源包括动物肝脏、胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜以及芒果等水果。
2、富含维生素C的食物：柑橘类水果、草莓、菠菜等富含维生素C的食物也有助于缓解眼睛干涩疲劳。维生素C具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。
3、富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于改善眼部血液循环，缓解眼睛干涩疲劳。食物来源包括鱼类、亚麻籽油等。
4、其他食物：还可以吃一些富含锌的食物如核桃等，以及富含钙的食物如牛奶等，这些食物也有助于缓解眼部疲劳和干涩症状。同时，建议保持饮食均衡，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物，避免长时间用眼过度。
除了饮食调整外，保持良好的生活习惯和适当的休息也是缓解眼睛干涩疲劳的关键。如果眼睛不适症状持续加重或出现其他不适症状，应及时就医。同时请注意，每个人的体质不同，如果正在服用药物或特殊疾病的患者需要更详细的建议，请咨询医生或营养师的建议。
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