高反失眠怎么治

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问题详情：高反失眠怎么治？

张磊副主任医师精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

高原反应（高反）导致的失眠可以通过一系列的方法进行治疗和缓解，以下是一些建议：

1、药物治疗：可以服用高原反应的药物，这类药物有助于缓解身体的不适，进而改善失眠症状。如果情况严重，应立刻寻求医疗救助，可能需要服用安眠药或其他药物帮助缓解失眠症状。

2、调整作息与心态：保持良好的作息习惯，尽量在晚上保持固定的睡眠时间和环境。保持放松心态，避免过度的焦虑和紧张情绪，尝试做一些冥想或者深呼吸来减轻压力。

3、调整饮食：避免食用过多的咖啡因、酒精等刺激性食品和饮料，以免加重失眠症状。同时，保持充足的水分摄入有助于缓解高原反应的症状。

4、适当的运动：在白天进行适度的运动可以帮助消耗能量，有助于改善晚上的睡眠质量。但是，运动强度和时间应根据个人身体状况和高原反应的程度来决定。

5、吸氧：适当的吸氧也有助于缓解高原反应的症状，进而改善失眠问题。但需在医生指导下进行吸氧。

6、调整环境：保持舒适的睡眠环境，避免过度嘈杂和光线过强。使用加湿器保持室内湿度也有助于缓解高原反应的症状。

请注意，每个人的身体状况和反应都会有所不同，如果症状严重或持续不断，建议及时寻求医生的帮助。

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