例假期可以运动吗

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问题详情：例假期可以运动吗？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

例假期可以进行适当的运动。在月经期间，适当的运动可以帮助改善盆腔的血液循环，缓解经期不适感，如腹痛等。同时，适当的运动也有助于提高身体免疫力，使心情愉悦。但是需要注意以下几点：

1、避开凝血功能不佳的时段：月经初期，身体中的纤溶酶可能处于活跃状态，运动量过大可能导致皮下出血，造成身体瘀斑等。因此，建议在月经量较大时避免进行剧烈运动。

2、选择合适的运动类型：可以选择如瑜伽、慢跑等相对轻松的运动形式。避免选择过于剧烈的运动，如快跑或举重等高强度的运动，这些运动可能导致大量出血或加重不适感。如果平时有长期运动的习惯，在经期也可以继续坚持，但应根据自身感觉调整运动强度。

3、注意身体状况：如果在运动中感到疲劳或不适，应立即停止并注意休息。如果在运动过程中出现出血量增多、头晕等不适症状，应及时就医。

4、注意卫生：经期运动时需要注意卫生问题，避免使用不干净的器械，运动后要及时清洗并更换内衣。

总的来说，虽然例假期可以进行适当运动，但需要根据自身情况合理安排运动强度和方式，并注意卫生和身体状况。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生的意见。

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