肾虚做什么运动好

肾虚患者可以选择一些适度且有助于调节身体的运动来进行锻炼，以下是一些建议的运动项目：

1、有氧运动：如慢跑、散步、瑜伽等，有助于增强身体的免疫力，改善肾虚引起的腰膝酸软等症状。

2、关节锻炼：如太极拳等，有助于调节身体的阴阳平衡，缓解肾虚症状。但注意运动幅度不宜过大，避免过度用力造成身体损伤。

3、按摩及保健运动：如按摩腰部穴位或艾灸等中医保健方法，可以温补肾阳。同时，日常也可以进行简单的按摩和拉伸运动，以促进血液循环和舒缓肌肉。

此外，肾虚患者在进行运动的同时，还需要注意饮食调理，适当多食用一些具有补肾作用的食物，如黑色食物（如黑芝麻、黑豆等）、枸杞等。同时，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。

请注意，每个人的体质和病情不同，选择运动方式时应结合自身情况，避免过度劳累。如有需要，请咨询医生或专业的健身教练。