打羽毛球肩部疼痛怎么办
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
打羽毛球时肩部疼痛可能是由于过度使用、肌肉拉伤或肩袖损伤等原因引起的。以下是处理这种情况的一些建议：
1、休息：首先停止运动，给肩部肌肉充分的休息时间，避免进一步损伤。
2、冷敷：在疼痛部位敷上冰块，有助于减轻肿胀和疼痛。
3、热敷：如果疼痛持续，可以考虑在冷敷后使用热敷，有助于放松肌肉。
4、轻度活动：进行一些轻度的肩部活动，如缓慢地转动肩膀，有助于恢复关节功能。
5、按摩：轻柔地按摩肩部肌肉，注意力度要均匀，不要过于用力，以免加重损伤。
6、药物治疗：如疼痛较严重，可以服用非处方药如布洛芬等消炎止痛药，但要注意药物副作用和禁忌。
7、寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医，进行全面的检查和诊断。
8、预防再次受伤：在下次打羽毛球前，做好充分的热身和拉伸运动，注意运动时的姿势和技巧，避免过度使用肩部肌肉。
总之，如果肩部疼痛持续不减或加重，一定要及时寻求专业医生的帮助。另外，为了预防此类问题再次发生，平时可以加强肩部周围肌肉的训练，提高肩部的稳定性和抗伤能力。
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