睡眠质量差什么原因

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问题详情：睡眠质量差什么原因？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

睡眠质量差的原因有很多，主要包括以下几个方面：

1、心理压力过大：由于生活和工作中的各种压力，可能导致情绪焦虑、紧张、抑郁等，进而影响睡眠。平时要注意保持良好的心态，可适当运动来缓解压力。

2、作息时间不规律：作息不规律会使大脑的兴奋和抑制节奏紊乱，导致失眠。为了改善这种情况，应养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜。

3、睡前不良习惯：如睡前喝茶或咖啡等刺激性饮料，或者睡前讲话过多、过度运动等，都会刺激大脑神经，导致兴奋性增高从而影响入睡。为了改善睡眠质量，睡前应避免上述不良行为。

4、环境因素：如睡眠环境过于嘈杂、室内温度过高或过低等都会影响睡眠质量。为了获得良好的睡眠环境，应保持室内安静、调整室内温度等。

5、身体疾病因素：如心脏病、糖尿病等身体疾病可能会导致身体不适，从而影响睡眠质量。此时需要通过治疗疾病来缓解症状。另外，精神类疾病如抑郁症、焦虑症等也可能导致睡眠质量差。对于这种情况，应在医生的指导下进行抗抑郁、抗焦虑治疗。

除以上原因外，还可能与睡前饮食不合理或缺乏锻炼等有关。若睡眠质量持续较差，建议及时就医寻找原因并接受相应的治疗。

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