纯牛奶的功效与作用

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问题详情：纯牛奶的功效与作用？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，对人体有很多益处。以下是纯牛奶的主要功效与作用：

1、促进骨骼生长：纯牛奶中的钙和磷等矿物质对于骨骼的生长和发育起到重要作用，有助于预防骨折和骨质疏松等问题。

2、改善睡眠质量：纯牛奶中含有色氨酸，有助于促进睡眠，改善睡眠质量。

3、增强免疫力：纯牛奶中的蛋白质和维生素等营养成分有助于增强免疫力，提高抵抗力，预防疾病。

4、补充营养：纯牛奶是一种易于消化吸收的饮品，可以为身体提供能量和养分，帮助维持身体的正常代谢和功能。

5、促进消化：纯牛奶中的营养成分有助于促进肠胃消化，缓解胃肠道不适。

6、美白肌肤：纯牛奶中含有的营养成分如维生素A和维生素B等，对于皮肤的健康也有很大的益处，有助于保持皮肤光滑、细嫩、美白。

总之，纯牛奶是一种非常营养健康的饮品，适量饮用可以为身体带来很多好处。但是需要注意的是，对于乳糖不耐受的人来说，饮用纯牛奶可能会出现不适，应该根据自身情况选择饮用。此外，也要注意选择新鲜、优质的纯牛奶，避免食品安全问题。

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