肩周炎小妙招
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
肩周炎是一种比较常见的肩部疾病，患者可能会出现肩部疼痛、僵硬等症状。下面是一些缓解肩周炎的小妙招：
1、热敷：使用热毛巾或热水袋对肩部进行热敷，有助于缓解肩部疼痛和肌肉紧张。
2、轻度运动：进行一些轻度运动，如肩部旋转、上下摆动等，有助于改善肩部僵硬和促进血液循环。
3、按摩：使用手指或按摩器具对肩部进行轻柔按摩，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
4、针灸和拔罐：这些中医疗法有助于疏通经络和调和气血，对缓解肩周炎症状有一定帮助。
5、药物治疗：在医生的建议下使用一些非处方药物，如止痛药、消炎药等，有助于减轻炎症和疼痛。
6、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐在电脑前或手机前。适当调整枕头高度，保持正确的睡眠姿势。
7、饮食调理：多吃一些富含营养的食物，如蔬菜、水果、鱼肉等，有助于肩部炎症的消退和恢复。
请注意，以上小妙招只能缓解肩周炎的症状，如果疼痛持续或加重，建议及时就医。医生会根据具体情况给出专业的诊断和治疗建议。
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