什么可以降低血压

462次浏览・6月前

问题详情：什么可以降低血压？

谢勇副主任医师心血管内科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

可以降低血压的因素有很多，主要包括以下几个方面：

1、饮食调理：高血压患者需要注意低盐饮食，以减少血管壁的压力。同时多摄入含钾食物如菠菜、木耳、香蕉等，以及富含维生素的蔬菜瓜果，如苦瓜、芹菜等，都有助于降低血压。此外，适量摄入富含优质蛋白质的食物也有助于控制血压。

2、适当运动：适量的体育锻炼可以提升机体的基础代谢率并控制体重，有利于减轻心脏负担并维持心脏功能正常运行，也有助于降低血压。有氧运动如慢跑、游泳等都是不错的选择。但应注意避免过度劳累或进行剧烈运动。

3、药物调理：在医师指导下规律服用降压药物是降低血压最有效的方法之一。降压药物主要包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙离子通道拮抗剂、血管紧张素转换酶抑制剂以及血管紧张素受体拮抗剂等五大类。患者应根据自身情况选择合适的药物类型及剂量。同时，应定期监测血压水平以确保药物效果并防止不良反应的发生。

4、良好的生活习惯：保持良好的作息习惯如早睡早起、避免熬夜等有助于调节神经系统功能并维持血压稳定。同时戒烟限酒也有助于降低血压水平。保持良好的心态，避免情绪波动也有助于控制血压。

请注意，每个人的体质和高血压的原因可能会有所不同，所以选择适合自己的降压方法非常重要。如果血压持续升高或出现不适，请及时就医并寻求专业医生的帮助。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有