奶水少了如何追奶吃什么菜

342次浏览・4月前

问题详情：奶水少了如何追奶吃什么菜？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

奶水少了，妈妈可以通过饮食调整来追奶，而一些特定的蔬菜可以帮助提高母乳产量。

首先，可以多吃丝瓜、豌豆等蔬菜来追奶。丝瓜具有疏通乳腺管的作用，特别适合产后初期乳腺堵塞的妈妈。豌豆含有丰富的磷和优质蛋白质，有助于下奶。同时，也可以适当食用莴笋、豆腐、金针菇等蔬菜，这些食物都有助于提高母乳产量。

此外，还需要注重饮食的全面性和均衡性。多喝汤水，如鱼汤、鸡汤等，增加体内水分含量，有利于产奶。同时，多摄入优质蛋白质、钙质、维生素等营养成分，有助于母乳的质量和产量。

除了饮食调整，还需要注意以下几点：

1、频繁哺乳：通过频繁哺乳来刺激乳房，促进乳汁分泌。

2、保持充足休息：注意休息和睡眠，避免过度劳累。

3、减轻压力：避免情绪波动和压力过大，这些都会影响乳汁分泌。

4、寻求专业帮助：如果奶量仍然不足，可以考虑咨询医生或专业的催乳师。

总之，追奶需要综合多方面的因素来进行调整，包括饮食、哺乳习惯、休息、情绪等。同时，需要根据个人情况来制定合适的追奶方案。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有