脚踝扭伤怎么揉

脚踝扭伤后不建议立即进行揉搓，因为揉搓可能会导致局部肿胀和疼痛加重。正确的处理方式应该是：

1、休息并避免继续活动，保持脚踝的制动和安静，避免加重伤害。

2、如果扭伤刚发生，应尽快冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、在疼痛和肿胀基本消退后，可以尝试轻柔地按摩扭伤部位。具体的揉法包括：先从轻柔的揉捏动作开始，缓慢适应后再逐步加强力度，或使用按摩工具如按摩球等轻轻滚动按摩。但一定要轻柔，以免加重损伤。

4、按摩时也可以配合使用一些药物或膏药，如云南白药喷雾剂等，帮助缓解炎症和疼痛。但需注意药物过敏者应避免使用相关药物。

请注意，即使进行按摩，也应在扭伤后的适当时候进行，并且在按摩过程中应保持轻柔的力度。如果扭伤后疼痛或肿胀持续不减或者加重，应立即就医，以确定是否有骨折或其他严重损伤。最好的做法是遵循医生的建议进行治疗和康复。