月经期间吃什么月经量会增多
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黄洁贞 副主任医师 妇科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
月经期间，可以通过吃一些富含铁、蛋白质、维生素等营养成分的食物，来帮助增加月经量。以下是一些建议的食物：
1、铁质丰富的食物：铁是造血的重要元素，因此增加铁质的摄入有助于增加月经量。红肉、动物肝脏、豆类、绿色蔬菜等都是铁质丰富的食物。
2、富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体组织的重要成分，对于维持正常的生理功能有重要作用。蛋白质摄入不足可能会影响月经量，因此月经期间应多吃富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉、蛋类、奶制品等。
3、富含维生素的食物：维生素对于维持人体正常的生理功能也有重要作用，尤其是维生素B族和维生素E，对于调节内分泌、促进月经量增加有一定帮助。月经期间可以多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬果、坚果等。
4、活血补血的食物：月经期间可以食用一些活血补血的食物，如红枣、枸杞、红糖等，有助于促进经血排出，增加月经量。
除了饮食调整外，保持良好的作息、避免过度劳累和压力过大也有助于维持正常的月经量。如果月经期间出现月经量过少或过多的情况，建议及时就医检查，以便了解具体情况并采取相应的治疗措施。
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