月经期间吃什么瘦身

426次浏览・6月前

问题详情：月经期间吃什么瘦身？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

月经期间想要瘦身，可以通过合理饮食结合适量运动来达到目标。饮食方面，可以选择以下食物：

1、高纤维食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，有助于加速肠胃蠕动，促进新陈代谢，对瘦身有益。

2、优质蛋白质：如鱼、鸡胸肉、豆腐等，可以为身体提供必需的营养，同时增加饱腹感，有助于控制饮食。

3、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、苹果、香蕉等，这些水果和蔬菜富含膳食纤维，有助于消化，同时提供维生素、矿物质等营养成分。

4、利水湿的食材：如红豆、薏米等，有助于促进身体的新陈代谢和排毒，对消除体内多余水分和脂肪有一定帮助。

此外，可以在月经期间适量进行轻度运动，如散步、瑜伽等，以促进身体代谢。但避免过度运动，以免影响身体健康。

需要注意的是，月经期间身体比较虚弱，不建议通过节食来瘦身，而是应该保持营养均衡，多吃以上所述的对健康有益的食物。同时，瘦身并非一蹴而就，需要长期坚持合理的饮食和运动习惯。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有