什么泡水喝有助于睡眠

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问题详情：什么泡水喝有助于睡眠？

袁宝玉副主任医师神经内科

东南大学附属中大医院三甲

有多种食物或草药泡水喝可能有助于睡眠，包括以下几种：

1、酸枣仁：酸枣仁具有养心安神的功效，用酸枣仁泡水喝对于改善失眠多梦、心悸等有一定作用。

2、合欢皮：合欢皮具有解郁安神的功效，如果出现心神不宁、烦躁失眠等情况，也可以使用合欢皮泡水喝。合欢皮通常是用来煎水饮用，也可以用来泡茶喝。但注意不要过量饮用，脾胃虚寒者也应谨慎饮用。

3、莲子心：莲子心有养心安神的作用，睡前将莲子心泡水喝可以改善失眠多梦的情况。莲子心泡水味道偏苦，可以根据个人喜好添加蜂蜜调味。

4、百合：百合有养阴润肺的作用，用百合泡水喝也能安神助眠。注意选择经过炮制加工的百合片。可以加入温水泡喝或者用水煮开后饮用。

5、茯苓：茯苓有利水渗湿、健脾宁心的功效，可以改善心脾两虚导致的失眠多梦。如果用茯苓泡水喝要根据自己的情况适当选择分量。建议最好在晚上睡前一个小时服用或者和酸枣仁一同煮茶喝。

此外，桂圆、玫瑰花茶等也有助于睡眠。但请注意，每个人的体质不同，并非所有人都会对这些食物或草药有相同的反应。如有严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业的健康顾问。

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