失眠很兴奋怎么办

失眠并且感到兴奋时，可以尝试以下方法：

1、调整心态：保持平稳的情绪，避免过度兴奋和焦虑。尝试深呼吸放松身心，可以听一些舒缓的音乐来帮助缓解情绪。

2、放松身体：洗个热水澡或进行一些放松运动，有助于缓解身体的紧张感。同时可以尝试进行深呼吸练习，以放松身心。

3、调整环境：确保睡眠环境安静舒适，可以适当调整房间的温度和光线。睡觉时避免在床上看手机或电视等刺激性的活动。

4、饮食调整：避免在睡前摄入过多的咖啡因、糖分等刺激性物质。可以尝试喝一些温热的牛奶或吃一些有助于安神的食物，如红枣、桂圆等。

5、建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，尽量每天都在相同的时间入睡和起床。建立良好的睡眠习惯有助于调整生物钟，改善睡眠质量。

6、寻求专业帮助：如果以上方法无法缓解失眠和兴奋的症状，建议寻求医生的帮助。医生可以根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。

请记住，每个人的身体状况和反应都是不同的，所以需要根据自己的情况来尝试不同的方法。如果问题持续存在或加重，请及时寻求医生的帮助。