不手淫都睡不着觉怎么办

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问题详情：不手淫都睡不着觉怎么办？

精选回答

陆伶俐 副主任医师 全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

不手淫就睡不着觉可能是一种心理或生理需求的表现，但需要认识到这种行为可能对身体健康产生负面影响。过度的手淫可能会导致性欲亢进、精神疲惫和睡眠障碍等问题。如果感觉对此存在依赖或上瘾的倾向，建议及时采取适当的措施进行调整和改变。

首先，建立健康的生活方式是非常重要的。保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳。此外，积极参与体育运动和其他有益身心的活动，以转移注意力并促进身体的健康。此外，培养一些兴趣爱好和社交活动也有助于减轻心理压力和焦虑感。

其次，可以尝试通过心理咨询或寻求专业帮助来解决这一问题。与心理医生或心理咨询师交流，他们可以提供专业的指导和建议，帮助你理解自己的情感和行为，并提供有效的解决方案。他们可以给予你支持和鼓励，帮助你逐步改变不良的行为模式。此外，也可以尝试寻求其他健康的方式来满足身体和情感需求，如阅读、听音乐、与朋友交流等。

最重要的是，要意识到手淫并不是解决睡眠问题的唯一方法。如果对此感到困惑或无法自行解决，建议咨询专业医生或心理医生的建议，他们可以根据个人情况提供具体的指导和建议。

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