得了鼾症怎么办
433次浏览・6月前
问题详情：得了鼾症怎么办？
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鲁娟 副主任医师 耳鼻咽喉头颈外科
南方医科大学南方医院三甲
鼾症是一种常见的睡眠障碍，如果得了鼾症，可以采取以下措施来改善情况：
1、改变睡姿：侧卧睡眠有助于减轻鼾声，因为侧卧可以让呼吸道保持通畅。
2、避免饮酒和服用药物：酒精和某些药物会使喉咙肌肉松弛，导致鼾声加重。
3、保持健康的生活方式：保持健康的体重、均衡的饮食和适度的运动有助于减少鼾症的发生。
4、戒烟：吸烟会导致喉咙炎症和肿胀，从而加重鼾声。
5、使用特殊产品：如止鼾器、特制枕头等，这些产品有助于改善睡眠质量和减少鼾声。
6、寻求医疗帮助：如果鼾声持续且严重，已经影响到了日常生活或者睡眠质量，建议寻求医疗帮助。医生可能会建议进行进一步的检查，如睡眠研究，以评估鼾症的严重程度和确定适当的治疗方法。
总之，得了鼾症不必过于担心，通过调整生活习惯、改变睡姿、避免不良因素、使用特殊产品以及寻求医疗帮助，可以有效地改善鼾症症状，提高睡眠质量。
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