一跑步便有洒尿的感觉怎么办
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问题详情：一跑步便有洒尿的感觉怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
如果在跑步过程中出现想要排尿的感觉，可以尝试以下方法：
1、放松身体：有时候这种感觉可能是由于身体紧张或运动过度导致的。试着深呼吸，放松身体，这可能有助于减轻不适感。
2、适量饮水：确保在运动前和运动过程中摄入足够的水分，以保持体内水分的平衡。适量饮水可以帮助减少跑步时尿液生成过多而引起的不适感。
3、控制跑步速度和强度：刚开始跑步时，可以先从较慢的速度和较低的强度开始，逐渐适应运动的节奏和强度。逐步增加运动量，让身体逐渐适应。
4、提前排尿：在跑步前先去卫生间排空膀胱，减少膀胱内的尿液量，有助于减轻跑步时的压力。
5、寻求医疗帮助：如果这种感觉持续存在并且没有明显改善，建议咨询医生或专业的健康顾问。他们可以提供更具体的建议和可能的诊断。
请注意，每个人的身体状况和反应都是不同的，因此需要根据个人情况采取适当的措施来处理这个问题。此外，如果问题持续存在或症状加重，请及时就医寻求专业帮助。
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