久站后小腿肌肉酸痛怎么办
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问题详情：久站后小腿肌肉酸痛怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
久站后小腿肌肉酸痛可以通过以下方式来缓解和消除：
1、适当休息：避免长时间站立，让双腿有足够的时间放松和恢复。
2、热敷或按摩：使用热毛巾对疼痛部位进行热敷，或者轻轻按摩小腿肌肉，这有助于促进血液流通，缓解肌肉紧张。
3、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如站立时抬起一条腿，用手抓住脚踝，轻轻拉伸大腿和小腿肌肉。这有助于放松肌肉，减轻疼痛。
4、泡脚：用温热水泡脚，促进腿部血液循环，缓解肌肉疼痛。
5、抬高腿部：让双腿得到休息的同时，可以尝试抬高腿部，有助于减轻腿部肿胀和疼痛。
6、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的指导下使用一些消炎镇痛药物或者外用药物。
7、改善站立姿势：避免不良姿势导致的肌肉紧张，注意站直，保持正确的姿势。
8、饮食调整：适当补充钙质和蛋白质，有助于肌肉恢复和骨骼健康。
9、寻求医疗帮助：如果疼痛持续不减或者加重，建议寻求医疗帮助，以排除是否存在其他潜在的健康问题。
以上方法可以帮助缓解久站后的小腿肌肉酸痛。如果症状持续或者加重，建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
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