吃什么水果不长肉而且还有利于减肥

在减肥过程中，选择富含营养低热量的水果是非常有益的。以下是一些不会导致体重增加，且有助于减肥的水果：

1、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助消化，增加饱腹感，同时热量相对较低。

2、柠檬：柠檬含有大量维生素C，有助于促进新陈代谢，抑制脂肪形成，而且其热量很低。

3、草莓：草莓的纤维素含量高，脂肪含量低，而且富含维C和抗氧化物质，有利于减少体内的炎症和促进新陈代谢。

4、香蕉：香蕉富含钾元素和膳食纤维，可以帮助消化和预防便秘，同时含有较低的热量。

5、葡萄柚：葡萄柚含有丰富的维生素C和纤维，可以促进新陈代谢，增加饱腹感，并且含有较低的糖分和热量。

6、猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和纤维，同时也是低热量水果，有助于消化和代谢。

7、樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素，可以促进新陈代谢，同时热量较低。

这些水果中都含有丰富的维生素、矿物质和纤维，不仅可以满足口感需求，还可以帮助减少脂肪积累、促进新陈代谢、增强饱腹感等。然而，即使这些水果有助于减肥，也不能无节制地食用，因为过多的摄入任何食物都可能导致热量过剩。所以，适量食用这些水果并配合健康的饮食和运动是减肥的最佳方式。